Vebinārs notiek digitālajā platformā Zoom.

Strādājot dinamiskā darba vidē, nav iespējams izvairīties no stresoriem, ko rada neparedzēti sarežģījumi un īsi darba termiņi. Kaut arī pastāv virkne ārēju stresa faktoru, kurus ir grūti novērst, ir iespējams labāk pielāgoties mainīgajiem apstākļiem un nevairot stresu pašiem.

Viens no faktoriem, kas palīdz mazināt stresu un saglabāt labu pašsajūtu, ir tas, cik lielu uzmanību veltām savai mentālajai higiēnai jeb spējai laikus apzināties, izprast un regulēt savas domas un emocijas. Ir svarīgi ikdienas steigā atrast laiku, lai apstātos un pajautātu sev – Kā es jūtos? Kā man trūkst vai ir par daudz?

Semināra laikā teorētiskais materiāls tiks apvienots ar diskusijām grupā un konkrētu problēmsituāciju iztirzāšanu. Caur praktiskiem uzdevumiem izmēģināsim tūlītējas metodes stresa novēršanā un apzināsim katrs savus resursus mentālās veselības uzlabošanā.

Semināra laikā aplūkosim šādas tēmas:

• Kā laikus atpazīt, ka stress piemeklējis mūsu pašus vai kolēģus. Stresa fizioloģiskās, emocionālās un kognitīvās izpausmes.
• Stresa ietekme uz darba produktivitāti un attiecībām kolektīvām. Ko darīt un no kā izvairīties, lai nepadarītu visu vēl sliktāku.
• “Grābekļi”, uz kuriem kāpjam atkal un atkal jeb kļūdas, kas noved pie ikdienas spriedzes.
• Stresa vadības ABC un tūlītējas metodes stresa mazināšanā
• Ilgtermiņa stratēģijas spriedzes mazināšanā un iekšējā līdzsvara saglabāšanā
• Savlaicīgas un efektīvās komunikācijas nozīme krīzes situācijās. Darbinieka un darba devēja atbildība.
• Kas ir mentālā higiēna un kā tā ietekmē organizācijas mikroklimatu?
• Praktiski padomi mentālās higiēnas uzlabošanā un labo ieradumu nostiprināšanā

Lektore: Elīna Zelčāne, psiholoģijas doktore, filozofijas maģistre un geštaltterapeite. Ikdienā strādā Rīgas Stradiņa universitāte un vada psiholoģijas tēmām veltītus seminārus Sadarbojusies dažādām organizācijām un mācību centriem visā Latvijā. Elīna Zelčāne ir grāmatu „No perfekcionisma uz mīlestību” un „Arī labas mammas kļūdās” autore.

Ja no vienas iestādes apmeklē 2 un vairāk cilvēku, tad atlaide 10 %. 

Saņemsiet apliecību par 4 akad.stundām